Beber gaseosa es malo para perder peso

Si está tratando de perder peso, la gaseosa no es la mejor opción de bebidas. La soda regular tiene un alto contenido de azúcar y calorías, y los estudios muestran que la gaseosa dietética puede no ser muy buena para tragar, a pesar de que tiene 0 calorías.

Omita la Soda Regular
El exceso de azúcar en la gaseosa regular agrega calorías adicionales, pero hace poco para realmente llenarlo y no agrega ninguna nutrición a su dieta, por lo que no es una gran opción para ayudarle a perder peso. Además, la ingesta elevada de azúcares añadidos está relacionada con la presión arterial alta y los niveles elevados de triglicéridos, factores de riesgo de enfermedad cardíaca. La American Heart Association (AHA) recomienda limitar todos los azúcares a no más de aproximadamente 6 cucharaditas por día si eres mujer, no más de 9 cucharaditas si eres hombre. Una lata de 12 onzas de cola tiene aproximadamente 8 cucharaditas de azúcar, lo que se traduce en aproximadamente 130 calorías. Entonces, mientras que una gaseosa de vez en cuando no hará ni interrumpirá su dieta, si la bebe más regularmente, estas calorías pueden sumar aumento de peso.

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Cambie a Diet Soda, luego diga adiós
Si bebe refrescos regulares (y la idea de salir del refresco suena imposible) cambie, luegozanja, tu refresco. El cambio de un refresco regular a un refresco dietético es un buen comienzo, ya que le ahorrará de 150 a 200 calorías por lata, pero no es una garantía de que perderá peso. Cuando investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas analizaron de siete a ocho años de datos de una encuesta de dieta de 1.500 estadounidenses, descubrieron que el consumo de bebidas gaseosas y la obesidad estaban estrechamente relacionados: en promedio, el riesgo de sobrepeso aumentaba en 41 por ciento con cada lata o botella de refresco de dieta que bebían diariamente. Si bien el estudio no detectó las causas, una posible razón es que los productos dietéticos tienden a tener un efecto de “halo”, haciéndonos sentir como si pudiésemos comer más (“Tomé una gaseosa dietética, por lo que las papas fritas no importar”).. Pero, en otra investigación, los científicos no encontraron edulcorantes artificiales para avivar el apetito, por lo que el jurado todavía está deliberando sobre eso. Dicho esto, las gaseosas con edulcorantes sin calorías no agregan calorías directamente a su dieta; también pueden ser mejores para sus dientes, ya que las bacterias no pueden vivir de edulcorantes artificiales, necesitan azúcares.

Qué beber en cambio
Si beber agua para mantenerse hidratado suena un poco aburrido, ¡revuélvala! Prueba con el seltzer, que te da las burbujas sin edulcorantes o azúcar y ahora viene en muchos sabores divertidos. También puede agregar un chorrito de jugo al agua mineral para obtener una bebida más sabrosa. Las aguas infundidas con bricolaje también pueden ayudar, solo agregue limón, pepino, menta, rodajas de naranja, cualquier sabor que desee y las frutas y hierbas se infundirán en el agua. Los tés sin azúcar, tanto calientes como congelados, son una gran opción también. Y diviértase con divertidos cubitos de hielo en sus bebidas.